训记

训记是一款专门为健身人群打造的记录工具，它拥有丰富多样的训练计划，用户选定目标后即可直接开始训练。同时，这款工具还支持用户自定义训练计划，能够精准设置重量、时间、组数和次数，考虑得十分周全。训记的界面设计简洁大方，各个功能板块划分清晰，整体美观且视觉体验舒适，使用起来十分顺手，是一款非常出色的健身辅助工具。

训记怎么添加计划？

用户打开训记应用，登录后进入训练首页，在该页面可以查看各类训练计划与个人模板，随后点击“训练”选项。

打开训练计划，点击新建训练;

输入训练标题，点击下方工具栏中加动作;

打开动作添加界面，用户可依据自身锻炼需求，挑选适宜的锻炼动作，随后点击完成按钮即可。

训练动作添加到计划后，点击右下角的设置选项，选择保存并返回，就能在训练首页查看训练计划了。

训记怎么删除计划？

用户启动训记应用后，在训练首页能看到当天待完成的锻炼计划，接着点击该计划将其打开。

进入计划页面后，用户能看到自己的训练标题与动作，点击右下角的设置按钮即可。

打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练;

提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。

训记怎么添加自定义动作？

用户打开训记，进入训练首页，点击动作;

打开锻炼动作界面，用户能浏览到各式各样的运动动作，点击右上角的“+”按钮，在弹出的下拉菜单中选择“新增动作”选项即可。

进入新增动作的页面后，用户需填写动作名称，再对类型、分类、部位等选项进行选择，最后点击页面右上角的保存按钮即可。

在动作页面左侧的肌肉部位栏下拉选择“自重”选项，然后点击“添加自定义动作”按钮。

选择添加自定义动作或者新增超级组，接着和第三点一样输入动作信息并保存就可以了。

训记软件功能

训练记录功能：能够精准记录每组训练的重量、次数以及组间休息时长，还可以添加训练笔记，从而生成完整的训练日志。

计划制定方面，我们提供私人定制的健身计划功能，能依据个人的健身目标和体能状况智能生成专属训练方案，并且支持根据实际情况进行动态调整。

数据分析：系统会自动对训练数据进行分析，生成训练量、进步趋势等方面的可视化图表，直观呈现健身成果和身体状态。

动作指导方面，采用多机位高清训练视频配合真人语音督导，助力用户精准把握动作细节，保障训练既安全又有效。

社交分享功能：平台搭建了健身社区，用户能够分享自己的训练计划、运动成果以及健身感悟，还可以和志同道合的朋友交流健身经验，彼此鼓励、共同进步。

训记软件特色

专注于硬核健身记录，适合重视数据追踪与长期进步的严肃训练者

为训练制定从热身、训练到拉伸的科学流程，确保训练的系统性和完整性

支持离线使用和短时课程，适配各类健身场景与时间安排

基于记录数据自动生成分析图表，为训练调整提供直观依据

训记常见问题

Q: 我是健身新手，适合使用训记吗?

A: 这款App在设计上着重于精准的记录与分析功能，比较适合那些已经掌握了基础健身知识、想要系统地追踪自己健身进步情况的用户。不过，App也配备了零基础的跟练课程，健身新手可以先从简单的计划入手开始尝试使用。

Q: 记录每一组数据会不会很麻烦?

A：记录流程已经优化好了，操作起来很便捷。等养成习惯后，每次记录只需要几秒钟时间，不过这些数据对于长期分析训练效果、调整训练计划来说，是非常关键的。

Q: 能查看或借鉴别人的训练计划吗?

A：没问题。社区里用户可以分享自己详细的训练计划，像组数、次数、重量这些信息都能包含在内，这样大家就能互相参考、一起学习了。

训记用户测评

对我这种踏踏实实增肌的人而言，训记绝对是个宝贝。每一组的重量、次数都能记录得清清楚楚，到了月底看自己的进步图表，真的特别提劲儿。这玩意儿可不是给随便打卡的人准备的，是专门给那些实打实训练的人用的。

用了它我才意识到以前的训练有多敷衍。现在按照它的科学流程进行热身、训练和拉伸，记录之后还能查看数据分析，清楚自己的弱项所在，进步速度明显快了很多。

社区里有很多厉害的人分享各种计划，悄悄跟着能学到不少东西。离线功能特别实用，就算健身房信号差，也完全不耽误我记录训练组数。

更新日志

v7.0.228版本

+ 优化了AI计划

+ 新增动作讲解

仰卧交叉膝下垃伸展

俯身猫式

坐姿下背部拉伸

眼镜蛇式瑜伽体式(腰部拉伸)

站姿单臂胸部伸展