潮汐助眠

潮汐助眠是一款专注于陪伴你睡眠、冥想、专注与放松的身心健康应用，为你提供高品质的自然白噪音、正念冥想、睡眠故事等海量精品内容，还具备睡眠监测、梦话鼾声记录、番茄钟与心流计时器等实用功能，以极简主义的产品美学呈现，助力你「睡得更好、焦虑更少」，回归身心平衡、自然松弛的生活状态。

潮汐助眠软件特色

◎ 专业团队研发的正念冥想

深度系列课程涵盖：正念冥想入门、CBT正念减压、7天焦虑缓解计划、晨间活力唤醒练习、7天断舍离指南、自律养成方法、效率提升技巧、晨间运动方案、压力应对策略、有效沟通训练、幸福感提升课程以及一杯冥想体验等内容。

场景化主题：专注、孤独、午休、减压、沮丧、晚安、通勤、一周晨间、缓解疲劳、醒后解乏、小憩、身体疗愈、三步呼吸空间...

助眠冥想专题涵盖：YogaNidra系列、深度睡眠疗愈、5天睡眠习惯养成计划、美好梦境引导、深度睡眠训练、睡眠盒子资源、快速入眠技巧等内容。

更多正念练习资源包括：情绪自愈冥想指南、学生正念减压指南，以及提升幸福感、健康饮食、呼吸疗愈、亲密关系、身心清理等主题内容……

◎ 海量高清的自然白噪音

精选来自全球的自然之音：海洋、春雨、雷雨、篝火、蒲公英、森林、樱花、流水、远山、林风、夜海、长路……

声音艺术家以匠心打造了一系列作品：轴韵、七弦、手谈、磨砚、她的城市、冥想、柔软之境、幻境、旷野、光年、浮空、迷泉……

好玩好听的混音空间：风信、围炉夜话、须臾之间、新芽知春、暮蝉、海边假日、落叶秋意... 即可前往，创作你自己的专属声音;

杜比全景声带来沉浸式体验：银河漫游系列、三顿半风味星球系列等内容已上线，还有更多空间音频内容持续更新中。

◎ 为睡意而生的睡眠故事

旅行目的地清单如下：Z323次列车之旅、江城夜晚的樱花盛景、皖南地区的古老民居、在湖面上划船游览、夜晚住宿于海洋馆、徽州特色的鱼灯、广阔的茶海风光、前往里斯本的旅行、被誉为“神的后花园”的地方、雨中停泊的时刻、江城夜樱景致……

文化与艺术：姑苏团扇、夜游者、菩提树下、武夷山炒茶、春日牡丹亭、我们为什么要睡觉、和平饭店、流萤、卧船听雨眠...

自然纪录片里的这些场景：雨夜中独自静坐、在山间逆流溯溪、探索蓝色的星球、海边的松树、海龟的漫长旅程、林间的树屋、穿梭时空的洞穴、还有那一棵静静伫立的杉树……

以自然、艺术与旅行为灵感源泉，结合影视级别的声音制作工艺，为你打造沉浸式的声音慢剧场，温柔抚慰忙碌一天后疲惫的心灵

◎ 睡眠监测、梦话鼾声记录与分析

运用前沿的机器学习技术，并搭配自主研发的算法来校准睡眠数据、划分睡眠阶段、剖析睡眠信息、捕捉记录梦话与鼾声，全方位追踪你的睡眠状态，产出专业的睡眠分析报告，让你从此能轻松掌握每晚的睡眠质量。

◎ 自然轻柔的唤醒体验

潮汐的自然轻唤醒（Natural Wake-up）功能是其独创的设计，它能在你进入轻度睡眠阶段时，借助各类主题的自然场景来唤醒你，帮你彻底摆脱闹钟带来的痛苦体验，让你每天都能在全球各地不同的城市风貌、自然景致和特色景观中缓缓苏醒。不仅如此，「数字天气」动态铃声还能依据你醒来时的天气情况，播放与之对应的定制天气主题铃声，用这种方式将你唤醒。

◎ 极简设计的心流计时器

基于全球流行的番茄工作法（Pomodoro Technique）理念打造，不仅支持番茄钟、倒计时与无限计时模式，还创新加入专注白名单、翻转专注等实用功能，配合沉浸式界面设计与丰富专注场景，助你快速构建专属工作学习空间，轻松进入心流状态。

◎ 精心设计的锁屏与桌面小组件

已完美适配 iOS 17 最新版本，全面支持 StandBy、灵动岛及实时活动功能，更有多种精心设计的锁屏与桌面小组件，为你的设备桌面带来宁静舒适的使用体验。

◎ 每日精选的灵感格言

尽管日常被忙碌与庸常填满，但诗歌、悠闲与爱，才是支撑我们生活的真正意义所在。每日更新的金句格言，搭配着精心挑选的主题图片，一同为你开启每一个满含力量与灵感的清晨。

潮汐助眠软件功能

匠心设计的极简苹果表盘，直观展示你的实时压力状态

能帮助放松身心的呼吸方法，可支持平衡呼吸和4-7-8这两种呼吸模式

可视化的数据日记，记录你在潮汐的点滴时光

精美设计的分享卡片，留下彼时彼刻的平静体验

独创音乐融合播放功能，一边听歌一边聆听大自然

潮汐助眠适合人群

睡眠不好、深受失眠困扰的都市人群

常常分心、无法专心致志的拖延症患者

身处嘈杂环境、经常被打断的创意人

长期焦虑、精力疲惫的高压人群

追求平和身心的冥想练习者

潮汐助眠用户评价

潮汐是我手机里唯一能带给我温暖与平和的存在。—— 陈鲸鱼

最受大众所需的应用程序，日间助力专注与放松，夜间辅助入眠及冥想，堪称当代人的一剂良方。—— Shannon

我试过不少番茄工作法和白噪音类的工具，这款的风格和muji to relax有点像，但感觉更自然雅致些。操作简单，用来工作或学习都挺合适的。—— yon73

简洁实用！既是番茄钟，又带白噪音，太喜欢了！正因为这个，我都在纠结还要不要继续用Forest了——陈毛毛710522

最被需要的App。这个理念真的很棒，当下正是最需要它的时候。希望开发者能一直保持简单纯粹的风格，专注做极简的番茄工作法，少一些花里胡哨的东西——毕竟我们的生活本来就已经够嘈杂了。 ——花咪夫人

视觉上太享受了！这款App的图标设计超棒，界面看起来也特别舒服。我尤其喜欢里面的潮汐白噪音，听着特别放松。以前每次打开番茄钟都得做半天心理建设，一想到要专注25分钟就犯怵，现在反而特别期待听那海浪声。真心推荐这款番茄工作法App——Neshow！

无依无靠的心灵需要声音的陪伴。正如同标题所写，孤独的心灵找不到排解的途径，这样的白噪音陪我进入梦乡。——门前一棵松

更新日志

潮汐 5.0 | 既全新、又熟悉

从睡眠到专注，从声音到冥想，

你的正念空间，现已更加流动。

全新流动设计语言，专为Liquid Glass打造，营造自然光影交织的空间

睡眠、冥想与声音，经过重新设计的导航结构，让内容探索更加沉浸。

全面适配iOS 26、iPadOS 26和watchOS 26的新特性；

更多全新功能和设计，等待你的探索。